Einschlafen - Durchschlafen - Morgens erholt Aufwachen!

Ausreichender Schlaf ist der unverzichtbare Ladevorgang unseres Körpers, um zu regenerieren und Energiereserven aufzufüllen. Ob Abwehrkräfte oder Gewichtsprobleme, ob Stimmung, Gedächtnis oder Verdauung - erholsamer Schlaf spielt eine Schlüsselrolle für unterschiedlichste Gesundheitsthemen.

Schlaf ist nicht, wie häufig angenommen ein einheitlich verlaufender Prozess, sondern unser Nachtschlaf teilt sich in einzelne Schlafzyklen auf, die ca. 90 bis 120 Minuten dauern.

Diese Zyklen werden pro Nacht 4-7 mal durchlaufen.

Vor allem die ersten beiden Schlafzyklen sind für die Erholung des Gehirns wichtig und werden daher auch als Kernschlaf bezeichnet.

Die nachfolgenden Zyklen bezeichnet man als Füllschlaf oder Optionalschlaf.

Ein physiologisch ablaufender Schlafzyklus kann folgendermaßen aussehen:

Einschlafphase → leichter Schlaf → Tiefschlaf→ leichter Schlaf → Tiefschlaf → REM-Schlaf - kurzes (unbemerktes) Erwachen -

danach beginnt ein neuer Schlafzyklus in etwa der gleichen Abfolge.

Vor allem in der Tiefschlafphase finden wichtige Erholungs- und Regenerationsprozesse statt:

* Abwehrkräfte werden gestärkt

* Stoffwechselabbauprodukte abtransportiert

* Muskeln regenerieren sich

* die Psyche erholt sich

* das Gehirn speichert und verarbeitet die Eindrücke des Tages

* Wundheilung findet statt

* der Fettstoffwechsel arbeitet auf Hochtouren

Viele Krankheiten stehen in direkter Verbindung mit Schlafproblemen.

Obwohl Schlaf für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, bekommt der Schlaf oft zu wenig Aufmerksamkeit in unserem Alltag, wird vielmehr als selbstverständlich vorausgesetzt.

40% aller Erwachsener bezeichnen Ihren Schlaf als schlecht, dabei schlafen Frauen schlechter als Männer.

Schlaf ist neben Ernährung, Bewegung und Stressmanagement ein grundlegender Faktor für Gesundheit und Wohlbefinden.

Daher ist es sehr lohnenswert sich mit dem Thema Schlaf näher zu befassen!

Melden Sie sich gerne bei mir für ein unverbindliches Erstgespräch.

Ich biete Workshops, Vorträge und Einzelberatungen zum Thema Schlafen an.

Aktuelle Workshop Termine zum Thema Schlafen:

Samstag,  11.11.2023,  14.00 Uhr - 16.30 Uhr im MGH in Pleinfeld, Eintritt 15,00€

https://www.pleinfeld.de/veranstaltungen/workshop_zum_thema_einschlafen-456591-12283369/

Wochenendseminare zum Thema Schlafen:

22.03.2024 - 24.03.2024 im Kloster Plankstetten

01.11.2023 - 03.01.2024 im Kloster Plankstetten

https://www.kloster-plankstetten.de

kursprogramm2024.pdf (kloster-plankstetten.de)